Há quem diga que o “culpado”
poderia ser o próprio livro, mas, pelo visto ele é ‘inocente’.
Como vai ver abaixo,
alguns ‘hábitos’ – não o de ler, é claro – podem induzir ao sono.
Dê uma olhada.
"Ler dá sono?
Algumas pessoas afirmam categoricamente que ler dá
sono. Todavia, essa questão está mais relacionada com o organismo e o meio do
que propriamente com a leitura.
Muitas vezes, ao ler um livro, sentimos aquela
sensação de sono incontrolável. Entretanto,
será que o hábito de ler realmente é responsável por desencadear o sono?
Quando ficamos muito tempo acordados, nosso corpo
começa a acumular adenosina no
cérebro, uma substância capaz de inibir o nosso estado de vigília. O acúmulo de
adenosina leva àquela vontade irresistível de dormir. Se você optar por
realizar leitura à noite, por exemplo, seu corpo terá acumulado uma grande
quantidade dessa substância e, consequentemente, você começará a dar breves
cochilos.
Outro ponto relacionado com o sono é a produção de
melatonina, uma
substância produzida pela glândula pineal a partir da serotonina. A secreção de
melatonina inicia-se normalmente à noite, mais ou menos duas horas antes do
horário que uma pessoa está acostumada a dormir. Essa produção está diretamente
relacionada com a baixa luminosidade, sendo assim, quanto mais escuro o ambiente
estiver, maior será a sua síntese.
Como a melatonina é influenciada pela iluminação, se uma pessoa ler um livro em
ambientes com pouca luz ficará sonolenta. É importante destacar que livros
digitais, que são lidos em tablets, smartphones e
computadores, não causam a mesma sensação de sono que os livros impressos, uma
vez que emitem luz, o que impede a produção de melatonina.
Dessa forma, podemos concluir que não é o livro
que causa sono, e sim o estado de cada pessoa e o ambiente e horário em que se
inicia a leitura. Portanto, para evitar sonolência, opte por ler
durante o dia e em ambientes com iluminação adequada.
Veja a seguir mais algumas dicas para evitar o sono durante a
leitura:
- Evite ler deitado na cama ou sofá, pois isso pode causar um relaxamento dos músculos e levar à sonolência;
- Mantenha uma postura adequada durante a leitura;
- Ao sentir que está com sono, levante-se e, posteriormente, volte à leitura. Lavar o rosto pode ser uma boa saída;
- Procure ler temas que lhe deem prazer e estimulem seu gosto pela leitura.
Curiosidade: Uma
pesquisa realizada pela Escola de Medicina de Harvard, nos Estados Unidos,
demonstrou que a leitura de livros digitais durante a noite influencia na
qualidade do sono, desencadeando sono menos profundo e cansaço ao amanhecer.
Sendo assim, o uso de equipamentos eletrônicos deve ser evitado, principalmente
entre os adolescentes que apresentam dificuldade para acordar pela manhã.
Publicado por: Vanessa Sardinha dos Santos em Redação
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